Menu
Базовые упражнения методики ДФС
Освоение единого целостного комплекса базовых упражнений — это доступ к бесконечному источнику энергии, повышению своей чувствительности и навыку осознанности — быть здесь и сейчас. Это возможность научиться чистому восприятию и освоить внутреннее управление своими энергетическими состояниями.
Почему именно КОМПЛЕКС базовых упражнений?
В классическом балете, например, существует множество отдельных движений — батман, плие, антраша и т.д. Каждое из них ценно по-своему и несет именно свой неповторимый заряд красоты и изящества. Но только совместное и умелое их сочетание опытным танцором подарит нам наслаждение “Сильфидой”.
Каждое отдельное упражнение методики ДФС несет свой уникальный функционал и может быть использовано под конкретную задачу. Но только комплексное освоение совместно с теоретической частью методики ДФС под руководством инструктора позволит достичь результата, который вот уже почти 50 лет радует людей во всем мире!
«СОЗЕРЦАНИЕ»
Видеть мир таким, каков он есть, не выставляя оценок, хорошо это или плохо, — весьма важный навык, наработав который, появляется шанс быть в потоке, а не переть напролом, бесконечно преодолевая всяческие препятствия, создаваемые нашим умом.
Мы приучены оценивать по различным параметрам все, что нас окружает — погоду, здания, людей, ситуации, события, самочувствие и так далее. Вся поступающая в мозг информация автоматически подлежит интерпретации на основе прошлого опыта. Но чтобы не переносить старый опыт на новые явления, важно иметь навык чистого целостного восприятия, тренируемый упражнением Созерцание.
«ПОЛЕТ БЕЛОЙ ПТИЦЫ»
Чаще всего человек использует в своей мыслительной деятельности линейную логику: если А, то В, если В, то С. Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень. А для этого требуется навык объемного пространственного восприятия, который тренирует данное упражнение.
Пространственное воображение позволит снять границы и барьеры мышления, что открывает доступ к неиспользуемым ресурсам сознания, позволяя решать жизненные задачи творческим, неординарным способом.
Данное упражнение позволяет войти в состояние глубокого релакса и тотального расслабления за короткий промежуток времени, что очень актуально в современном ритме высоких скоростей.
«КИНО»
Слово осознанность у всех на слуху. Однако что это и как именно к этому прийти, ясно далеко не каждому.
Нам кажется, что мы себя осознаем, но так ли это? Чем вы занимались 1 час назад? Что вы в это время делали? О чем в этот момент думали? Чаще всего в этом месте возникает несовпадение. Мы можем отдыхать на природе или читать книгу, а мыслями при этом улетать в прошлое или будущее. Так, что приходится заново перечитывать текст книги, буквы которой мы пробежали глазами. Таким образом, в моменте здесь и сейчас нас как будто бы нет. Жизнь идет, а мы в это время летаем своими мыслями по коридорам грез и фантазий.
Если контролировать свои действия, мысли, чувства мы хоть как-то можем, то просто наблюдать их и находиться в потоке своей жизни, отдавая себе отчет в том, что все, что со мной происходит, все о чем я думаю, все что я чувствую – есть мой выбор и, следовательно, моя зона ответственности, получается редко.
Такого рода наблюдение за собой внутри себя позволяет ясно видеть причинно-следственные связи ситуаций и явлений.
Упражнение Кино – это реальная практика, которая поможет пережить разницу между контролем и самосознанием, поможет приобрести навык быть здесь и сейчас.
«НОЛЬ-КОНЦЕНТРАЦИЯ»
Реактивный человек – тот, который проявляется как реагирующий на внешние воздействия. Его обидели – он обиделся, на него закричали – он расстроился. Человек превращается в механизм бесконечного возбуждения внешней средой.
Активный человек – тот, который сам создает свое настроение, реализует свои смыслы и свои задачи.
Но войти в позицию активного человека, то есть обрести эмоциональную стабильность, задача трудно реализуемая на практике. Для это нужен устойчивый навык обретения внутреннего покоя, остановки внутреннего диалога, в чем поможет упражнение Ноль-концентрация.
Многим хорошо знакомо понятие “внутренний стержень”, внутренняя опора. И это не о твердости характера и несгибаемости, а скорее о гибкости в умении сохранять курс, обходя препятствия, доверяя себе.
Упражнение ноль-концентрация позволяет освоить свое внутреннее пространство, раскрывая и расширяя которое, человек обретает возможность более полно осознавать пространство вокруг себя и, соответственно, видеть гораздо больше возможностей.
«ОГНЕННЫЙ ЦВЕТОК»
Основой психо-энергетической регуляции, то есть способности осуществлять набор и модуляцию энергии под конкретные задачи, является функциональная система, называемая Огненный цветок.
В обиходе мы часто произносим “у меня нет энергии”, ” мне нужна энергия”, “я опустошен”, “у меня подъем энергии”. Чаще всего эти ощущения происходят спонтанно и не всегда этим получается управлять.
Базовая конструкция Огненный цветок позволяет получить доступ к энергии, необходимой человеку для определенной задачи, осознанно управлять количеством и качеством этой энергии.
Освоение упражнения повышает чувствительность человека, эмпатию, восприимчивость к тонким взаимодействиям. Человек начинает слышать и чувствовать то, чему раньше не придавал значения, это как переход из черно-белого кино на цветное изображение.
Данная функциональная система является основой для формирования различных энергетических состояний под конкретные задачи. Это способность воспринимать и действовать в разных качествах.
Например, для выполнения сложных интеллектуальных задач требуется сосредоточенность, концентрация внимания и способность работать с большими объемами информации, а для теплой дружеской беседы важно быть расслабленным, спокойным и душевным. Это противоположные по своему содержанию состояния и способность их переключать делает жизнь более насыщенной и содержательной.
Всего в методике 16 энергетических состояний. И их диапазон достаточно широк, что позволяет охватить все сферы жизни, как внешней, так и внутренней.
об авторе методики
Игорь Николаевич Калинаускас — автор методики дифференцированных функциональных состояний (ДФС), доктор наук в области философии и психологии личности, театральный режиссёр, художник, певец и композитор.
